USC特洛伊人球馆。
”唰。“球干脆的落网。
”最后一个，好，停，可以了。“
“呼哧呼哧！”
李莫杰弯着腰撑着膝盖，汗水湿透了他的球衣，并且一直流淌到地板上，胸口也起伏不断。
其实一开始球队为李莫杰制定的训练计划并没有这么重，而是按照一般的黑人小前锋的训练量制定的。
而史密斯却发现了原定的训练计划对于李莫杰来说并不难，反而训练完之后还一副精力充沛的样子，于是和李莫杰、尼尔一起商量过后逐渐地往上加码。
“莫杰，你还挺得住吗？”史密斯教练拿着一个平板电脑走了过来，盯着李莫杰的身体仔细的看了一遍说道。
“还行。”李莫杰大喘了口气回答道。
“嗯，以后就按照这个训练量对你进行训练了，现在你快去找皮特，让他给你好好按摩按摩。”史密斯转头在平板电脑按下一些信息，挥手说道。
“嗯，教练，我走啦。”李莫杰直起腰背部，对史密挥手告别。
“怎么，史密斯，训练的怎么样？”在李莫杰离开后，一旁正在盯着安德森他们投篮的尼尔教练走过来对史密斯问道。
“挺麻烦的，你知道的，黄种人的身体素质怎么样，我以前并没有什么经验可以参考，所以只能一步一步来。”史密斯抬起头说道。
“嗯，这是肯定的，但我不是找哈佛要了那个杰里米林还有火箭的姚明的数据给你了吗？”尼尔教练说道。
“哦，别提了，你这找的是什么人啊？一个一米9的矮个子，一个2米26的巨人，怎么给我参考？”史密斯抱怨道。
“呃，这不是没有办法了吗？NBA就出现了这么几个黄种人，难道我还要去对面的那个国家找他们的国家队小前锋的数据给你吗？”尼尔摊开手表示无能为力。
“那样最好了！”史密斯吐槽到。
“不过，这个李莫杰身体素质比我想象的还要好，耐受能力绝对是在黑人中也是顶尖水准。我拿当初德罗赞的训练表做了一下对比，你猜怎么样？我发现莫杰的训练强度已经超过当初德罗赞的了！”史密斯盯着他的宝贝平板啧啧称奇。
“嗯，奈斯！那样最好，不过你还是需要注意，毕竟莫杰才18岁，还不是一个适合高强度训练的年纪，而且姚明的前例你也看见了……”尼尔教练还是孜孜不倦的说道。
“我明白了，这个我一直在仔细观察的，力量什么的我都没加呢。”史密斯认真的回答道。
“确实是个好苗子啊，看来今年的奖金不会少了。”史密斯接着笑道。
“嗯，训练刻苦，没有抱怨，而且我本来以为他会是个刺头，但是在季前赛之中，他却对胡德他们也一视同仁，该怎么组织就怎么组织，打得很有条理。”尼尔教练盯着李莫杰刚刚离开的方向说道。看着这种璞玉在手上慢慢雕琢的过程，确实是有一种职业的满足感。
另一边，被皮特拍拍打打的李莫杰并不知道在他心里一直咒骂的魔鬼——史密斯教练这么看好他。专业的就是不一样啊，李莫杰躺在床上想到。
篮球运动员的身体素质，一般指的是身高，臂展、速度，爆发力，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性，耐力。
NBA身体素质永远是第一位的，技术可以练，身体是上帝给的。这个观点一直以来就是NBA球探选择新秀的标准，看你有没有潜力，另一个含义就是看你身体素质怎么样。
我们听见过许多黑人球员技术粗糙，光靠身体素质打球，却没有听过哪个球员技术无敌、身体素质糟糕的球员在NBA联盟立足的，你说纳什、库里？哪怕是这些人身体素质也是超越了普通人的，而且纳什百米速度是10秒80，全中国有几个能跑得这么快的。
而且身体素质，除了刚才提到的表面的可以很明显看得出来了部分，其他的还有手眼协调能力、平衡能力，比如说：在NBA打球，除非你是隆多、鲍尔这种球员，否则防守球员不会离开你超过2秒，而在这么短的时间里面，你要接球，拿球瞄准、摆出投篮姿势然后投出去，这就靠你的反应能力和手眼协调能力了。简单的急停跳投动作，能投的准的有几人？
李莫杰很清楚，在大学军训里面，发现身体不协调的人大有人在，踢个正步也能就看得出来了，更别提那些走队列都能顺拐的人（同手同脚）。
这里面许多都是天生的，像博尔特、詹姆斯、张伯伦这些人一样，天赋异禀。不是说你凌晨四点钟起来训练，这些能力就能超越凌晨四点回家的哈登，训练过度的唯一结果是把自己废掉。但可怕的是，连科比的老婆都亲自承认了所谓的凌晨四点只是一个噱头，还有很多球迷将他奉为圣经。一份科学的训练计划对球员来说非常重要，不是像帕特莱利那样，贾巴尔40多岁了，还把人家往死里练。
而一直被认为是不努力的大鲨鱼低位转身、小勾手等技术在中锋里也是出类拔萃的。看看他的伤病情况你就知道，带着300多斤身体的奥尼尔打了19个赛季，像是韧带、跟腱这种身体伤病从未出现，反而是腹肌拉伤这种累病才是他职业生涯后期下滑的主要因素，所以如果你要求奥尼尔像科比那么练的话，你就是让这个胖子早点去当解说。
李莫杰第一次接受到这么多种训练，篮球训练，大致分为“有球训练”和“无球训练”。
有球又分为多种：手腕练习、快速拍手接球练习、跳停、转体、下落球练习、八字盘球练习、前后抛接球练习……
无球也分为多种：前进步、后撤步、圆圈滑步、切入、交叉步、防守……
虽然在高中时期已经初步接触过这方面训练，但是很明显USC毕竟是人家美国的名牌学校，专业性、适合度都不可达同日而语。
如果说一开始自己还抱着如果2005年后没有禁止高中生参加NBA选秀的话，自己是不是也能被乐透选中这种期望的话，现在已经完全清醒了，前世自己只是CUBA的MVP水准，即使换了副身体，在美利坚这个篮球国度，也不会是NBA的轮换球员水平，自己还是需要好好努力啊！李莫杰眼皮一沉，好想睡觉。
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